こんにちは、ゆうパパです。
36歳、子育て中の会社員です。
健康診断の数値とお腹周りが気になり始めて、ダンディハウスを活用した健康改善に挑戦しています。
今回は、ダンディハウスで受けていた塩マッサージ3回が終了したので、その一区切りとして感じたことをまとめます。
ただ、最初に正直に言っておくと、この記事は
「塩マッサージ3回でこれだけ痩せました！」
という内容ではありません。
もちろん、体重や体脂肪率の変化はありました。
でも、3回受けてみて一番大きかったのは、体そのものよりも、生活習慣や健康への意識が変わり始めたことでした。
ダンディハウスを検討している方や、
「塩マッサージって効果あるの？」
「オプション料金を払う価値はあるの？」
「30代男性でも通いやすいの？」
と気になっている方の参考になれば嬉しいです。
これまでの流れは、以下の記事でも書いています。
- ダンディハウスで健康改善に挑戦することにした理由
- 初回体験から契約まで。140万円提案から42万円契約へ
- ダンディハウス初回施術レポート
- ダンディハウス開始1週間で体重-1.3kg。食事・体脂肪率・生活のリアルを公開
塩マッサージ3回終了時点の健康改善ダッシュボード
まずは、現在の数字を整理しておきます。
今回は、ダンディハウス開始時点との比較です。
| 項目 | 開始時 | 塩マッサージ3回終了時点 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 76.2kg | 74.0kg | -2.2kg |
| 体脂肪率 | 29.2% | 28.3% | -0.9pt |
| 内臓脂肪 | 11 | 10 | -1 |
数字だけ見ると、開始時から体重は**-2.2kg**。
体脂肪率も少しずつ下がり、内臓脂肪も11から10に変化しました。
もちろん、まだ劇的に体型が変わったわけではありません。
見た目も「別人です！」というほどではないです。
ただ、始める前と比べると、少しずつ体が変わり始めている感覚はあります。
今回の総評としては、
塩マッサージ3回で一気に痩せたというより、ダンディハウスに通い始めたことで、生活全体が少しずつ整い始めた
という感覚です。
塩マッサージだけで痩せたとは思わない
ここは、かなり正直に書きたいです。
体重は落ちています。
体脂肪率も少し下がっています。
内臓脂肪も変化がありました。
でも、これが
塩マッサージだけの効果なのか？
と聞かれると、正直分かりません。
なぜなら、この期間は塩マッサージだけを受けていたわけではなく、食事も少し意識するようになっていたからです。
朝にプロテインを取り入れたり、昼食でタンパク質を意識したり、ご飯の量を少し考えたり。
完璧ではありませんが、始める前よりは明らかに食事への意識が変わりました。
なので、
「塩マッサージを受けたから痩せた」
と単純に言い切るのは、少し違う気がしています。
ただし、だからといって
「塩マッサージには価値がなかった」
とも思っていません。
むしろ、僕にとっての塩マッサージの価値は、施術そのものだけではなく、そこに通うことで生活習慣を見直すきっかけになったことでした。
一番変わったのは生活習慣だった
塩マッサージを3回受けて、一番変わったのはここです。
生活習慣への意識が明らかに変わりました。
ダンディハウスでは、施術のたびにスタッフさんと話をします。
その中で毎回のように聞かれたのが、
- タンパク質は取れているか
- 水分はしっかり飲めているか
- パンや麺が多くなっていないか
といったことでした。
最初は正直、少しドキッとしました。
というのも、僕はもともとパンや麺が好きです。
忙しい日の昼食は、ラーメンやうどん、コンビニのパンで済ませることも普通にありました。
ただ、毎回聞かれるようになると、自然と食事の前に一度考えるようになります。
「今日はタンパク質取れてるかな？」
「水分、全然飲んでないな」
「また麺にしようとしてない？」
こんな感じで、食事を選ぶ前に一呼吸置くようになりました。
「週一回だけ麺を食べました（笑）」
もちろん、全部を完璧に変えられたわけではありません。
ある週は、スタッフさんに食事のことを聞かれて、
「週一回だけ麺を食べました（笑）」
と正直に伝えました。
すると、怒られるどころか、
「かなり減らせていますね」
という感じで、ちゃんと褒めてもらえました。
これが、けっこう大きかったです。
ダイエットや健康改善って、どうしても
「食べてしまった」
「またできなかった」
「自分は意志が弱い」
と、できなかった部分に目が行きがちです。
でも、ダンディハウスでは、できていないことを責めるというより、できた変化を見つけてくれる感じがありました。
「麺をゼロにできなかった」ではなく、
「今までより減らせた」と捉えられる。
これは、自分ひとりでやっていたら、なかなかできなかったと思います。
毎週チェックされる環境が、自分を変えてくれた
僕の場合、塩マッサージそのものよりも、
毎週、食事や生活習慣をチェックされる環境
が大きかったです。
誰かに見られている。
次回また聞かれる。
数字も測定する。
この環境があるだけで、普段の行動が少し変わります。
「まあいいか」で済ませていた昼食も、少しだけ選び方が変わる。
水分を意識する。
タンパク質を意識する。
パンや麺を少し控える。
どれも小さな変化ですが、積み重なると体重や体脂肪率にも少しずつ表れてくるのだと思います。
僕にとって、ダンディハウスの価値はここでした。
施術を受ける場所というより、生活習慣を見直すきっかけをくれる場所。
これは、実際に通ってみないと分からなかった部分です。
数字以外で感じた身体の変化
数字の変化もありますが、日常生活の中で感じた変化もありました。
ベルトの穴が一つ変わった
一番分かりやすかったのは、ベルトです。
施術前後で、ベルトの位置が一つ変わりました。
体重計の数字も嬉しいですが、こういう日常の中で感じる変化の方が、意外とテンションが上がります。
「あれ、少しお腹周りが変わってきたのかな？」
と思えるだけで、続けるモチベーションになります。
結婚指輪が少し楽になった気がする
もう一つ感じたのが、結婚指輪です。
以前より、少しだけ指輪のきつさが楽になったような感覚がありました。
これも大きな変化ではありません。
でも、むくみなのか、体全体の状態なのか、少しずつ変わってきているのかもしれません。
汗をかく感覚が強くなった
施術ではサウナにも入るのですが、以前より汗をかく感覚も強くなってきた気がします。
もともと普段の生活では、しっかり汗をかく機会があまりありません。
仕事はデスクワーク中心。
家に帰れば育児や家事。
運動も毎日できるわけではありません。
そんな中で、定期的に体を温めて汗をかく時間があるのは、思った以上にリフレッシュになります。
塩マッサージを受けて感じたこと
ここからは、塩マッサージそのものについても正直に書きます。
痛みは特になかった
塩マッサージと聞くと、正直最初は少し痛そうなイメージがありました。
「塩でマッサージするって、ヒリヒリするのかな？」
「けっこう強めに揉まれるのかな？」
と勝手に想像していたのですが、実際に受けてみると、僕の場合は痛みは特にありませんでした。
もちろん、全身をしっかりマッサージされるので刺激はあります。
でも、我慢するような痛みではなく、どちらかというと体が温まっていく感覚の方が強かったです。
「痛みに耐える施術」というより、しっかり体を整えてもらう時間、という印象でした。
気持ち良さとスッキリ感がある
塩マッサージは、思っていたよりも気持ち良さがありました。
サウナで体を温めたあとにマッサージを受けるので、終わった後はかなりスッキリします。
普段、自分でここまで体をケアすることはありません。
仕事と育児に追われていると、自分の体はどうしても後回しになります。
そういう意味では、塩マッサージの時間は、単なる施術というより
自分の体をちゃんと見直す時間
でもありました。
全身パックの非日常感がすごい
塩マッサージの後は、全身パックの時間もあります。
これがまた、普段の生活では絶対にない体験です。
サウナに入って、塩マッサージを受けて、全身をパックされて、汗をかいて、シャワーを浴びる。
文字にすると少し不思議ですが、日常から完全に切り離される感じがあります。
仕事のことも、育児のことも、家のことも、いったん横に置いて、ただ自分の体と向き合う時間。
30代のパパにとって、この時間はけっこう貴重です。
普段は、家族の予定、仕事の予定、子どもの予定が優先になります。
自分の健康は、つい後回しになりがちです。
でも、ダンディハウスに行く時間だけは、自分の体に向き合う時間になる。
これは、思っていた以上に大きな意味がありました。
塩マッサージ3回を正直に評価してみた
ここで、塩マッサージ3回を受けた時点での個人的な評価をまとめます。
あくまで僕個人の体験ベースです。
痛み：★☆☆☆☆
痛みは、僕の場合ほとんどありませんでした。
塩マッサージという名前から、受ける前は少し痛そうなイメージもありましたが、実際には我慢するような痛みはなく、安心して受けられました。
「痛い施術が苦手だから不安」という人でも、少なくとも僕の体験では、そこまで心配しなくてもよいと感じました。
満足度：★★★★★
満足度は高いです。
理由は、単にマッサージを受けたからではなく、施術前後の流れ全体で
「ちゃんと健康改善に向き合っている」
という感覚が持てたからです。
体重測定、サウナ、塩マッサージ、全身パック、シャワー、再測定。
この一連の流れがあることで、毎回リセットされる感じがありました。
効果実感：★★★☆☆
効果実感は、星3つにしました。
体重や体脂肪率の変化はあります。
ベルトの穴や汗のかき方など、日常で感じる変化もあります。
ただ、正直に言うと、塩マッサージ単体の効果かどうかは分かりません。
食事意識の変化、水分、タンパク質、パンや麺を減らすこと。
そうした生活習慣の変化も重なっていると思います。
なので、過度に「塩マッサージだけで痩せた」とは言えません。
コスパ：★★★☆☆
コスパは、人によって評価が分かれると思います。
塩マッサージは、決して安いものではありません。
「1回の施術で何kg痩せるか」だけで見ると、コスパを判断しにくいです。
ただ、僕の場合は、施術そのものに加えて、
- 毎週チェックされる環境
- 食事への意識づけ
- 自分の体と向き合う時間
- 健康改善を継続するきっかけ
まで含めて考えると、一定の価値はあったと感じています。
おすすめ度：★★★★☆
おすすめ度は星4つです。
特におすすめできるのは、僕のように
- 自分ひとりでは食事管理が続かない
- 健康診断の数値が気になっている
- お腹周りを本気でどうにかしたい
- 仕事や育児で自分の体を後回しにしてきた
- 誰かに伴走してもらう環境がほしい
という人です。
逆に、
「施術だけ受ければ、生活は変えなくても痩せる」
と思っている人には、少し期待と違うかもしれません。
僕の感覚では、ダンディハウスは魔法のように痩せる場所ではありません。
でも、生活習慣を変えるためのスイッチを入れてくれる場所ではあると思います。
塩マッサージ3回を終えて思うこと
今回、塩マッサージを3回受けてみて思ったのは、
塩マッサージだけで痩せるかどうかを考えるより、塩マッサージをきっかけに自分の生活がどう変わるかが大事
ということです。
体重は落ちました。
体脂肪率も少し下がりました。
内臓脂肪も変化しました。
でも、一番大きな収穫はそこではありません。
一番大きかったのは、
食事の前に一度考えるようになったこと。
水分やタンパク質を意識するようになったこと。
パンや麺を減らせたことを、自分でも前向きに捉えられるようになったこと。
毎週チェックされる環境が、自分の行動を変えてくれたこと。
この変化は、数字以上に大きいです。
ダンディハウスに通う前の僕は、健康診断の数値が気になりながらも、日々の忙しさを理由に後回しにしていました。
でも、通い始めてからは少しずつ
「このままではまずい」
「ちゃんと変えたい」
「今ならまだ間に合う」
と思えるようになってきました。
結論：塩マッサージだけで痩せる、とは言わない。でも価値はあった
最後に、今回の結論です。
僕は、
塩マッサージだけで痩せる
とは思っていません。
少なくとも、僕の体験では、体重や体脂肪率の変化は、塩マッサージだけではなく、食事意識や生活習慣の変化も含めた結果だと思っています。
ただ、それでも塩マッサージを受けてよかったかと聞かれたら、
受けてよかった
と答えます。
なぜなら、塩マッサージを含めた最初の3週間で、生活習慣が変わり始めたことが一番大きな収穫だったからです。
ダンディハウスは、施術だけを受ける場所ではなく、健康改善に向けて自分の生活を見直す場所でもある。
今回の3回で、そのことをかなり実感しました。
次回からは通常施術へ。本番はここから
塩マッサージ3回が終わり、次回からはいよいよ通常施術のトリプルバーンが始まります。
正直、ここまではまだ準備運動のような感覚もあります。
体重は少し落ちました。
生活習慣も少し変わり始めました。
でも、目標に向けてはまだまだこれからです。
次回からの通常施術で、体にどんな変化が出るのか。
食事や生活習慣をどこまで続けられるのか。
30代パパの健康改善は、ここからが本番です。
引き続き、良いことも悪いことも含めて、リアルに記録していきます。
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